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チョコレートで太る原因!太らないチョコの選び方と食べ方♪

ダイエット
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色々なチョコレート

疲れた時に食べる甘くてほろ苦いチョコレートって本当に美味しいですよね。チョコレート好きの大人女性は多いと思いますが、私もそのひとりです。

チョコが食べたい!でもチョコは太るから…と我慢している女性のみなさん、今回は、チョコレートで太る原因と太らないチョコの選び方と食べ方についてご紹介します。

チョコは食べたい、けど太りなくない!というチョコレート好きの方は、ぜひこちらの記事を参考にしてみてください。

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チョコレートで太る原因とは?

チョコレートを食べ続けてきたら何だか太ってきた、なんてことありませんか?以下より、チョコレートで太る原因を解説していきます。

チョコレートで太ってしまい頭を抱える女性

糖質が多い

チョコレートには沢山の砂糖が使われており、砂糖は体内で糖質として蓄えられます。ところが、糖質を摂りすぎると血糖値が上がってしまうのです。

 

上がった血糖値を体内のインスリンというホルモンが下げようとします。インスリンの作用によって過剰摂取された糖質は脂肪に変わります。

 

“太る”というのは、“脂肪が増える”ということです。よって、チョコレートに含まれる糖分が太る原因なのです。1日の適切な糖質摂取量まで糖質制限をしなければなりません。

 

脂質を大量に含んでいる

チョコレートに含まれる脂質(生クリーム)もまた太る原因です。では、脂質が含まれているとなぜ太るのでしょうか?脂質は、エネルギーを持続させる為に必須の成分です。

 

その反面、消化に時間がかかるというデメリットがあります。体内で消化しきれなかった脂質は、文字どおり、脂肪として蓄積されます。よって、チョコレートで太る原因には、含まれている脂質も根強く関係しています。

 

脂質の摂取量を減らすか、消化機能を強くするかのどちらかが対策として必要です。バランス良いチョコレートの食べ方を意識しましょう。

 

食べ過ぎてしまう

チョコレートって、1度手を付けるとやみつきになりませんか?そうなのです、チョコレートは依存性が高い食材なのです。チョコレートに依存して太る原因をお伝えします。

 

チョコレートを摂取すると、セロトニンが分泌されます。セロトニンは、“幸せホルモン”とも呼ばれています。

 

ただし、セロトニンは、分泌後すぐに消えてしまいます。すると、人間の心理として強欲なまでにセロトニンをまた摂りたくなるのです。

 

その欲に負けてついついチョコレートを食べ過ぎてしまいます。チョコレートには、太りやすい糖質や脂質がふんだんに含まれています。よって、チョコレートの食べ過ぎで太る方もいるというわけです。

 

チョコレートで太る部分ってあるの?

手にチョコレートを持って体重を測る女性

食べ物によって太る部分が大きく変わることを知っていますか?以下より、チョコレートで太る部分について詳しくお伝えしていきます。

 

チョコレートで太る部分はどこ?

最近、ある部分が太ってきたと感じていませんか?実は、チョコレートで太る部分は膝の上部分なのです。どうして膝の上部分だけ脂肪がつくのでしょうか?

 

まず、上半身と下半身の太り方の違いをお伝えすると、上半身に比べ、下半身は心臓から離れた位置にあります。つまり、下半身は、血の巡りを良くする為のポンプからも遠い部分にあるのです。

 

ポンプから遠い部分ほどリンパの流れが悪くなりやすいのです。リンパの流れが悪いと、老廃物がなかなか体外に排出されません。

 

加えて、セルライトと呼ばれる脂肪の塊が生成されやすいのも、膝の上部分なのです。脂肪分の多いチョコレートで膝の上が太るのは必然というわけです。

 

チョコレートで膝の上以外で太る部分は?

チョコレートでなくとも、糖質や脂肪分を摂り過ぎればあらゆる部分が太ります。例えば、白米やパスタを夜中に食べ過ぎて太ったことはありませんか?

 

それらの食材も糖質や脂肪分を豊富に含んでいます。摂り過ぎれば二の腕やおなか周り、顔もどんどん太ります。

 

セルフコントロールをして糖質や脂質を摂り過ぎないようにしましょう。チョコレートの摂取を控えても他の食材で太ったら本末転倒です。

 

それでもチョコレートを摂り続けたらどうなる?

太ってきたと感じていても、チョコレートの摂取をやめられない方がいます。結果的に、膝の上部分を中心に太っていき、さらには、膝の痛みを感じるようにもなります。

 

膝が痛いと感じたら、要注意です。

 

太り過ぎると膝や関節に大きな負担がかかります。なかには、変形性膝関節症という肥満な方特有の病気になることもあります。

 

自分の体重が支えきれなくなるほど太るのは、健康に非常に悪いです。大人女性のみなさんは、チョコレートの摂取は程々にしてくださいね。

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太らないためのチョコレート選びと食べ方

チョコレートの包みを開ける女性の手

摂取量を調節しなければならないと言われても、チョコレートを食べたいですよね。

 

そんな大人女性のみなさんは、チョコレートの選び方と食べ方を意識しましょう。以下より、チョコレートで太らないための選び方と食べ方を3つ挙げていきます。

 

糖質カットチョコレートを選ぶ

上記でもお伝えしたように、チョコレートに含まれる糖質が太る原因です。でも、自分でチョコレートの摂取量を調整するのは難しいですよね。

 

そこでおすすめなのが、糖質カットチョコレートです。糖質カットチョコレートは、コンビニやネット通販でも手に入ります。どんなチョコレートがあるのか知りたい方は、「糖質カットチョコレート」と検索するとたくさん出て来ますよ。

 

糖質カットチョコレートのすごいところは、糖質の含有量が市販のチョコレートの半分以下なところです。

 

しかも美味しさにも定評がある商品も多数ラインナップされています。大人女性のみなさんは、この機会にぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

チョコレートはナッツと合わせて摂取

チョコレート単体で摂取するよりも効果的な食べ方を知っていますか?それは、チョコレートとナッツを合わせて食べる方法です。

 

チョコレートには、活性酸素を押さえるポリフェノールが含まれています。ナッツ類は、肌のシワやたるみに効くビタミンEを多く含んでいます。

 

これらを同時摂取し続けることで、肌のターンオーバーが正常に行われる効果があります。特におすすめしたいのは、アーモンドチョコレートです。

 

元々、セットで食べられるように商品化されているものも多いです。アーモンドチョコレートの1日の摂取量目安は8粒と言われています。

 

大好きなチョコレートを食べながらスキンケアにもつながるなら、大人女性のみなさんいとっては、嬉しい効果ですよね。

 

高カカオチョコレートを選ぼう

市場に出回っているチョコレートは、どれもカカオ含有量が違うことをご存知ですか?チョコレートで太らないためには、高カカオチョコレートを選びましょう。

 

高カカオチョコレートには、抗酸化作用があり、チョコレートで太った体内には、コレステロールが溜まります。コレステロールを活性酸素が酸化させてしまうと、動脈硬化の原因になります。

 

それを防ぐのが高カカオチョコレートを選ぶ一番のメリットです。高カカオチョコレートを摂るもう1つのメリットは、便秘改善です。コレステロール値を下げ、腸内環境を良くすることで太りにくくなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、チョコレートで太る原因と太らないための選び方と食べ方をお伝えしました。

チョコレートで太る原因は、摂取量や食べ方、食べている種類に問題があります。

美容や腸内環境の改善に役立つチョコレートを選ぶことで、太りにくくなります。

いずれもコンビニやネット通販で手軽に購入出来る商品ばかりです。

大人女性のみなさんは、ぜひ健康を気遣ったチョコレート選びと食べ方をしてください。

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