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40代女性の白髪が増える5つの原因と増やさない白髪対策!

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白髪を見る40代女性

40代に入って、久しぶりに会った友人が思いのほか老けていてビックリしたこと、ありませんか?

そう、突然老けたように見えたのは白髪のせい。最近私も白髪が増えたけど、こんなふうに見られているのかな…と思うとショックですよね。

今回は、40代女性の白髪が増えてしまう5つの原因と、これ以上増やさないための対策についてお伝えします。是非、参考になさってみてください。

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40代になって白髪が増える原因

白髪になってしまう原因にはいくつかありますが、大きく分けると加齢、ストレス、栄養不良や疲れ、外的刺激、遺伝などがあります。

手鏡を持って白髪を確認している女性

年齢による加齢が原因

元々髪の毛は、生まれたときは誰でも白いのですが、メラノサイト(色素形成細胞)へのメラニン色素の合成によって黒くなって生えてきます。

 

白髪はメラノサイトが残っているけれどもメラニン色素の合成ができない状態である(休止型)と、メラノサイト自体が減少しているか失われてしまった(欠失型)があるのですが、白髪の多くは欠失型といわれています。

 

つまり加齢によって若い時のようにメラノサイトを再生する力が弱くなっていることが考えられます。

ストレスによる原因

ストレスで頭をかきむしる女性

ストレスで急激にメラノサイト(色素形成細胞)やメラニン色素の合成の働きが弱くなり、突然大量の白髪が発生することがあります。これは20代、30代でも起こることがあります。

栄養不良や疲れによる原因

毎日の仕事や家事育児で疲れがひどかったり、食生活が乱れていたりすると、頭皮への血流も悪くなりメラノサイト(色素形成細胞)が正常に機能しなくなってしまいます。

外的刺激による原因

くしで髪をとかし抜け毛の多さに驚く女性

白髪になる原因には紫外線や不潔な環境も深く関係しています。

 

常に紫外線にさらされている頭皮は、常に軽い火傷状態にあるため、炎症を起こし毛根もダメージを負ってしまいます。

 

また、ホコリだらけの場所に居ることが多かったり、頭皮を不潔な状態にしておくと毛穴詰まりが起こり白髪だけでなく抜け毛も多くなります。

遺伝による原因

両親のどちらかが若い頃から白髪が多かったり祖父、祖母の髪が真っ白だったりする方は白髪になる可能性が高いと言えるでしょう。

 

このように、白髪には「コレ」という決まったひとつの原因ではなく、いくつかの要因が重なって白髪が急激に増えてしまうことがあります。では次に予防や対策についてお伝えしていきたいと思います。

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これ以上白髪を増やさないための対策!

どんどん増えてしまう白髪をこれ以上増やさないためにも、簡単なケアからはじめてみましょう。

頭皮マッサージをする女性

遺伝による白髪への対策

遺伝による白髪が発生してしまった場合、あくまでも予防をしていくことが最善となります。

 

日頃から紫外線に気をつけて清潔に保ち、頭皮マッサージを欠かさないようにしましょう。手の指の腹で髪の生え際、耳の上、頭頂部を強めに押して頭骨から頭皮をクイクイと動かします。

 

このとき擦らないように気を付けてください。擦ってしまうと毛根にダメージを与えてしまいます。できてしまった白髪を元に戻すことはできませんが、白髪になる前の予防と現状維持として続けましょう。

加齢による白髪対策

加齢によってメラニン色素やメラノサイト(色素形成細胞)の働きが弱くなってくるのは、ある程度は仕方のないことですが、やはり「仕方ない」では納得できないものです。

 

加齢による白髪への対策もやはり予防が肝心になってきます。頭皮マッサージや清潔を保つことに加え、炭酸水ケアやヘアトニックの使用も有効です。

炭酸水による泡

血流を促すことが目的なので、市販の炭酸水をかけて毛根をやさしくマッサージをしてからシャンプー、そしてお風呂上りにはヘアトニックでさっぱりと毛穴を引き締めることは、爽快感に加え適度な刺激があり、白髪予防に加え抜け毛予防にも有効です。

ストレスによる白髪対策

現代病とも言われるストレス、20代でも若白髪に悩む方がいるほどです。対策としては、まず大元のストレスを無くすことですが、なかなかそれも難しいですよね。なので出来るだけ気分転換をしましょう。

 

お散歩や旅行、電車に乗って行けるところまで行ってみるなど、「世の中を見る」ことが大事です。自分が居る狭い世界だけではない!と思うことがラクになる秘訣です。

青空の広がる街並み

また、白髪自体がストレスになってしまわないよう、見付けたらすぐに染めてしまうことが良いという美容師さんもいらっしゃいます。

 

マリーアントワネットが処刑のストレスによって一晩で髪が真っ白になったというのは有名な話です。一晩というのは大袈裟にしても、「その日」を境に、ということは充分あります。

栄養不良や疲れによる白髪への対策

仕事に疲れる女性

40代になると毎日の家事や育児など、知らず知らずのうちに疲れていたり、無意識に無理をしてしまっていたり…。

 

30代、40代女性は働き盛りで無理をせざるを得ない場面も多々あります。ですがその疲労の蓄積によって白髪が急激に増えてしまうのは事実。

 

今はサプリメントや栄養補助食品もたくさん出ているし、エナジードリンク飲んでるから、という方もいらっしゃいますが、それだけでは疲れと白髪は改善しません。

 

バランスのとれた食事、運動、睡眠、全部が揃わないと疲れは改善しないばかりか、エナジードリンクやコーヒーに含まれるカフェインは白髪を増やすといわれています。

 

食事に関してはビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質、炭水化物、これらが適度に摂取できる和食が白髪には有効です。

玄米ごはんと和食

現代よりも薬品やコスメも圧倒的に少なく、メディアも無かった時代に日本の女性達が髪と肌の美しさを保っていられたのは古来の和食のおかげです。

 

まずは身体を温める根菜(土の中で育つ野菜)は血流を良くし、頭皮まで代謝を良くしてくれます。

 

そして食物繊維が豊富で適度に血糖値を上げる玄米。良質なたんぱく質とミネラルを有するお魚。髪の毛はタンパク質でできています。ちゃんとタンパク質を摂取しないとパサパサの白髪になってしまいます。

野菜サラダを食べる女性

さらに生野菜やフルーツから直接摂取するビタミン。ただフルーツに含まれる果糖は身体への吸収が良く糖質制限ができなくなってしまうので食べ過ぎには注意しましょう。

 

運動に関しては、適度に筋肉を付けないと代謝機能が衰え、取り込んだ栄養分を燃焼しないので細胞が入れ替わらないまま鮮度だけが落ちていくような状態になってしまいます。そう、鮮度が落ちた髪の毛は白髪になってしまいますよね。

首が凝っている人は頭皮の血流も悪く白髪になり易く抜け毛も多いそうです。

 

過度な運動は長続きしませんから、歩く距離を日によって調節する、伸びをしたときに意識して首を回す、腹筋を意識して呼吸をする等できることから始めましょう。

 

40代は体に負担のかからない、無理のない方法で続けることが大切です。

 

同じく睡眠不足も代謝が落ちてしまうので、白髪が増える原因となります。良質な睡眠を心がけましょう。

外的刺激による白髪対策

頭皮を清潔に保つと言っても、ただシャンプーをすれば良いというわけではありません。時々は顔と同じようにクレンジングをしましょう。

オリーブオイル

顔用のクレンジングオイルでもOKですし、あればオリーブオイルでも良いですね。お風呂に入るまえに優しく指の腹で頭皮をクルクルして、丁寧に洗い流してシャンプーをするだけで毛穴詰まりが改善します。

 

毛穴が詰まっていては血流も悪くなりますし、白髪だけではなく抜け毛も増えてしまいます。

 

さらに、紫外線対策もしっかりしましょう。顔の肌の老化の7割が紫外線が原因だといわれています。ということは、直接紫外線にさらされている頭皮は・・・?想像するだけで恐ろしいですよね。

 

頭皮も顔の肌と同じように日焼けをします。毛根が日焼けによってメラノサイト(色素形成細胞)の機能に支障をきたしてしまいますので、外に出るときはスプレー式の日焼け止めを髪にするか、帽子をかぶるなどの対策をおすすめします。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ここまで白髪についてお伝えしてきましたが、今まで何となく過ごして増えてしまった白髪も、こうして少し気を付けて生活するだけで改善するのなら、出来る努力をした方が良いですよね。

グレイッシュなシルバーヘアが似合う年齢になるまでは、中途半端は白髪はかえって老けてしまうものです。

一気に始めるのは無理でも、簡単なケアからはじめてみましょう。徐々に生活スタイルを変えていく、決して無理はしないことが40代が継続できる秘訣です!

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